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保持豁達開朗6大訣竅

文章來源:?????發布時間:2009-03-26?????點擊:76

要想長壽,必須經常保持樂觀豁達的心態。
      如何才能長壽?對于這個問題,可能無論是誰,或多或少都想知道其中的答案。而為了獲得長壽,越來越多的人開始身體力行:有些人積極運動、控制飲食,有些人時刻注意預防疾病,還有人期待基因研究獲得突破。但是,工作的壓力、社會的競爭,使得很多人忘記了在長壽的種種要素中,還有極其關鍵的一項——良好的情緒、豁達的心態。
記者想起前不久看到的一則消息:美國哈佛大學的學者曾用了40年時間,對204位成年人進行跟蹤調查。結果發現,21—46歲時過得精神舒暢的59人,只有2人在53歲時得重病,1人死亡;而在同一時期,精神狀態始終較差的48人都在55歲以前死去——為什么心態豁達如此重要?
      中國老年保健協會副會長耿精忠表達了自己的看法:吃好的,多鍛煉,只是物質上的保障,俗話說得好:“高高興興每一天,快快樂樂一百歲。”小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。他告訴記者,現在,很多人動不動就愛說“心里郁悶”,其實,他們遇到的大多不是大問題:有的人不想讓他人知道自己的事,把別人的正常關心當成譏諷;有些人工作中出現調整,多了一個人分擔任務,他就覺得自己的權力縮小了,不幫忙還不合作。耿會長說,以前文革的時候,一些人挨批斗,“挺過來的大都是看得開的”。
      世界衛生組織曾經提出:健康的一半是心理,心理平衡是健康的基礎。對于這一點,耿精忠從病理學角度進行了分析:精神狀態不佳容易導致免疫系統功能降低。人不高興和開心時分泌的物質不同——不高興時分泌的是腎上腺素,這是一種應激激素,會導致血管收縮,升高血壓,長期過量分泌,會導致高血壓、心臟病等;而開心時分泌的是內啡肽,它能使人心情愉悅。“因此,豁達開朗對身體是非常有益的”。
說了這么多,到底什么是真正的豁達?上海知音心理咨詢機構主任王裕如談了她的看法:真正的豁達是一種開放的心態,尊重事實,不狹隘。豁達者總是用尊重事實的態度看待一切,接受現有結果;而不豁達的人往往否認某些事實,對事物有著不切實際的要求。比如對于死亡的態度,王裕如指出,豁達的人往往泰然處之,每活一天都過得輕松快樂,壓根兒不擔心死亡;不豁達的人則焦慮擔心,生怕死神哪一天光顧自己,整天長吁短嘆。
讓自己豁達并不難
“你叫我如何豁達?工作這么忙,壓力這么大,家里老人小孩一堆事,我能整天沒心沒肺地傻樂嗎?”在采訪中,很多中青年人對記者表達了這樣的無奈。在他們看來,心態豁達的益處明擺在那里,但自己就是做不到。
現代人真的與豁達無緣嗎?耿精忠不這樣認為。在他看來,心態是可以調整的,只要遇事多往好的方面想,對工作認真,對同事友善,就不難了。“只要有一顆包容的心,很多事情都不是原則問題”。王裕如也認為,豁達并非不能做到。豁達和人的認知有關,雖然從小接受的教育影響心態,但成年后意識可以改。要“學會”豁達,需要經常自我分析,不斷和自己對話,學會接納現有結果,對得失不要斤斤計較。
應記者的請求,耿精忠會長向讀者提供了一些保持豁達開朗的訣竅:
第一,受了委屈不要怨天尤人。身處逆境時,多發掘事物積極的一面,否則“一夜白頭”也于事無補;
第二,坦然面對問題、堅定立場、學會沉默,不能急于澄清;
第三,冷靜出智慧,遇事多想想解決辦法;
第四,學會換位思考,包容一切,不能像刺猬一樣,誰招惹了你就扎他;
第五,多一點幽默,少一點僵硬,自己給自己吃開心果,快樂的人長壽;
第六,淡泊名利。不要老和別人比得失,多看人家的付出,知足常樂。

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